{"id":5977,"date":"2020-09-02T09:30:15","date_gmt":"2020-09-02T07:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.davidruscelli.com\/20\/it\/?p=338"},"modified":"2022-08-01T15:00:00","modified_gmt":"2022-08-01T13:00:00","slug":"consigli-produttivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.davidruscelli.com\/it\/consigli-produttivo\/","title":{"rendered":"Come sessere pi\u00f9 produttivi"},"content":{"rendered":"

Come sessere pi\u00f9 produttivi<\/span><\/strong><\/span><\/h1>\n

Il tempo non pu\u00f2 essere restituito, usalo con attezione.<\/p>\n

Prenditi un minuto e pensa alla tua giornata tipo.\u00a0Parti dal momento in cui inizi a lavorare fino a quando termini la giornata lavorativa.<\/p>\n

Se potessi scegliere esattamente come trascorrere il tempo ogni giorno, quanto di esso sarebbe dedicato al lavoro effettivo?<\/p>\n

E quante ore invece dedicare alle distrazioni?<\/p>\n

Una nuova\u00a0ricerca\u00a0ha rivelato che durante la giornata lavorativa un impiegato in media \u00e8 produttivo solo per 2 ore e 53 minuti.<\/p>\n

\u00c8 scioccante, no? Sembra quasi impossibile!<\/p>\n

La cosa preoccupante \u00e8 come le persone trascorrono il loro tempo sul posto di lavoro.<\/p>\n

La maggioranza degli intervistati ha candidamente confessato di dedicare molto tempo a controllare i social media, leggere siti di notizie, chattare, preparare bevande calde, fare telefonate personali, e altre distrazioni di vario genere.<\/p>\n

Per cambiare il modo in cui lavori e fare di pi\u00f9 in meno tempo, devi essere aperto alla possibilit\u00e0 che il modo in cui lavori non sia abbastanza efficiente.<\/p>\n

Dovresti studiare i tuoi schemi attuali per scoprire cosa funziona e cosa pu\u00f2 essere migliorato.\u00a0Una volta fatto ci\u00f2, puoi cercare modi per ottenere di pi\u00f9 senza aumentare la tua lista di cose da fare.<\/p>\n

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Il moomentum \u00e8 tutto.<\/strong><\/p>\n

Un buon primo passo per aumentare la tua produttivit\u00e0 \u00e8 creare una routine personale che coincida con il momento in cui sei al meglio ogni giorno.<\/p>\n

Ci\u00f2 che ha funzionato per Elon Mask o Anthony Robbins potrebbe non funzionare per te.<\/p>\n

Non tutti sono al loro meglio nello stesso momento della giornata.<\/p>\n

La distribuzione del livello di energia durante la giornata cambia e il momento in cui siamo pi\u00f9 attivi \u00e8 indicato dal cronotipo.<\/p>\n

Uno\u00a0studio\u00a0fatto da importanti biologi mostra come il cronotipo di una persona \u00e8 influenzato per circa il 50% dalla genetica.<\/p>\n

E\u2019 possibile allenarsi fino a modificare il proprio cronotipo, \u00e8 per\u00f2 innegabile che la tecnica pi\u00f9 saggia consiste nel seguire il proprio cronotipo naturale.<\/p>\n

Le persone che condividono un cronotipo, hanno un ritmo simile: sonno, appetito, esercizio, studio, lavoro, ecc.<\/p>\n

Ci\u00f2 significa che se ti trovi bene a lavorare nel tardo pomeriggio pi\u00f9 che la mattina, probabilmente farai meglio ad adattare il tuo programma in modo che coincida con le ore in cui sei pi\u00f9 attivo piuttosto che cercare di lavorare contro il tuo ritmo biologico naturale e sforzarti di avere una resa maggiore al mattino.<\/p>\n

Probabilmente hai un’idea abbastanza precisa del momento della giornata in cui sei pi\u00f9 produttivo e pieno di energie.<\/p>\n

La maggior parte delle persone \u00e8 produttiva nelle prime ore della giornata.\u00a0Fanno di pi\u00f9, lavorano meglio e fanno molto prima di mezzogiorno.<\/p>\n

In linea generale, le maggioranza delle persone tendono ad essere pi\u00f9 produttive al mattino. Le due ore subito dopo essersi svegliati completamente sono le due ore migliori della giornata.<\/em><\/p>\n

Anche io al mattino mi sento molto pi\u00f9 lucido e presente, ecco perch\u00e8 cerco di fare le cose pi\u00f9 importanti per prime.<\/p>\n

Questo per\u00f2 non vale per tutti.<\/p>\n

Il segreto \u00e8 lavorare con il tuo corpo, non contro il tuo corpo, quindi cerca di ascoltarlo e agisci di conseguenza.<\/p>\n

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Inizia la giornata con il serbatoio pieno.<\/strong><\/p>\n

Ti sei mai chiesto perch\u00e9 in genere \u00e8 pi\u00f9 produttivo il luned\u00ec rispetto al venerd\u00ec? Il motivo \u00e8 che il tuo serbatoio di energia \u00e8 pieno e sei in grado di lavorare a un livello di energia maggiore.<\/p>\n

Se riposi a sufficienza, inizierai ogni giornata pronto per affrontare le tue attivit\u00e0 al meglio.<\/p>\n

Ultimamente si \u00e8 diffusa questa filosofia del \u201cdormi di meno cos\u00ec avrai pi\u00f9 tempo per lavorare\u201d.<\/p>\n

C\u2019\u00e8 chi considera superfluo dormire pi\u00f9 di 4 ore a notte. Io non condivido per niente questa filosofia.<\/p>\n

Forse cambia da persona a persona, ma se io non dormo almeno 7 ore, meglio 8, non mi sento al pieno delle mie energie.<\/p>\n

Dormire meno per essere svegli pi\u00f9 tempo, e avere di conseguenza un basso livello di energia, \u00e8 inutile se poi in quel tempo ti senti ubriaco!<\/p>\n

Io sono un sostenitore della qualit\u00e0. Vale la pena lavorare meno e assicurarsi di dormire 8 o 9 ore.<\/p>\n

Non sottovalutare l’importanza del sonno.\u00a0Molte persone dormono troppo poco.<\/p>\n

Ritengo talmente importante l\u2019idea di ricaricare le batterie, che l\u2019ideale sarebbe staccare completamente durante il weekend, rifiutandosi categoricamente di controllare le e-mail o accettare conversazioni di lavoro.<\/p>\n

Pu\u00f2 essere difficile se sei un manager, un imprenditore, e hai un ruolo importante. La buona notizia \u00e8 che, se ci riesci, il luned\u00ec avrai pi\u00f9 energia da spendere per produrre al massimo delle tue capacit\u00e0 e con le tue performance sverniciare i fanatici del \u201cdormo 4 ore lavoro 20 ore\u201d.<\/p>\n

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Separa la lista delle attivit\u00e0 di oggi dalla lista principale<\/strong><\/p>\n

La lista delle cose da fare pu\u00f2 sopraffarti.<\/p>\n

Scegli di concentrarti solo sul presente, ogni giorno, cio\u00e8 fare oggi solo ci\u00f2 che hai pianificato ieri.<\/p>\n

Se hai un listone generico di attivit\u00e0 da cui ogni mattina devi pescare, rischi di perderti.<\/p>\n

Prima di concludere la giornata lavorativa, fai un elenco delle cose pi\u00f9 importanti del giorno successivo. Dedica circa 20 minuti per scrivere al massimo cinque cose importanti da svolgere il giorno successivo. Sarai in grado di essere molto pi\u00f9 efficiente in particolare se il tuo cronotipo \u00e8 la mattina.<\/p>\n

Pensaci, se usi il prezioso tempo in cui sei al massimo delle energie, per organizzare l\u2019elenco delle attivit\u00e0, lo stai sprecando. Fare questo lavoro la sera prima, \u00e8 la cosa migliore.<\/p>\n

Tieni un elenco di tutto ci\u00f2 che hai intenzione di fare durante la settimana e ogni sera sposta solo un paio di cose (attivit\u00e0 ad alta priorit\u00e0) dall’elenco principale al tuo elenco giornaliero del giorno successivo.<\/p>\n

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Gestisci la tua energia, non il tuo tempo<\/strong><\/p>\n

Se sei una persona mattiniera, quando arriva mezzogiorno, la tua energia inizia a diminuire e difficilmente avrai voglia di fare qualcosa di difficile.<\/p>\n

Cerca sempre di fare le attivit\u00e0 pi\u00f9 difficili o pi\u00f9 importanti per prime.<\/p>\n

La gestione delle energie ti obbliga a pensare ai risultati in funzione dell’energia, non al tempo.<\/p>\n

Lavorare intensamente per un breve periodo di tempo \u00e8 pi\u00f9 efficace di lavorare 20 ore al giorno in modo stanco e distratto. L\u2019abbiamo gi\u00e0 detto.<\/p>\n

Puoi svolgere un lavoro efficace e produttivo solo se sai come gestire al meglio le tue energie, il tuo tempo e la tua attenzione.<\/p>\n

Se non ti prendi il tempo di ricaricarti, finisci l\u2019energia e la tua produttivit\u00e0 cala.<\/p>\n

La tua energia, motivazione e volont\u00e0 di lavorare “diminuiscono” durante il giorno. Suddividi il tuo lavoro in compiti gestibili e costringiti a svolgere un compito in tempi specifici.\u00a0Pianifica apposite pause.<\/p>\n

Quando lavori troppo e metti troppa\u00a0energia<\/em>\u00a0in un compito, potresti esaurirti senza ottenere\u00a0 dei veri progressi.<\/p>\n

Ad esempio, se ogni giorno si verifica un crollo della tua energia verso le 15:00, provare a insistere verso quell\u2019ora ti far\u00e0 solo pi\u00f9 male che bene. Non lavorerai in modo efficiente, i tuoi risultati saranno scarsi.<\/p>\n

Invece, durante quel calo di energie, prova a fare una passeggiata veloce o a rilassarti. Vedi quale dei due modi, che come vedi sono contrapposti, per te funziona meglio. Ricorda, non siamo tutti uguali.<\/p>\n

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Crea una routine di preparazione.<\/strong><\/p>\n

Iniziare \u00e8 il principale ostacolo per molti.<\/p>\n

Se non hai una routine, \u00e8 probabile che tu cada nella tentazione di procrastinare.<\/p>\n

Un modo per iniziare meglio \u00e8 costruire una routine che dica al tuo cervello e al tuo corpo che \u00e8 ora di lavorare.<\/p>\n

La tua routine potrebbe essere semplice: andare al lavoro, prendere una tazza di caff\u00e8, ordinare rapidamente la scrivania, dare un’occhiata all’elenco delle cose da fare oggi e iniziare.<\/p>\n

Potresti usare un attivatore per portarti in modalit\u00e0 focalizzata. Se hai una paio di cuffie, puoi usarle per dare il via al tuo corpo. Una volta accese le cuffie, \u00e8 il momento di lavorare. Non farti distrarre da nulla.<\/p>\n

Potresti persino avere un album o una playlist che ti faccia venire voglia di lavorare e ascoltarli come parte della tua routine.<\/p>\n

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Dividi le tue ore di lavoro e fai delle pause<\/strong><\/p>\n

Sei destinato a stancarti e perdere la concentrazione se ti siedi dietro una scrivania e fissi uno schermo per otto ore consecutive.<\/p>\n

La ricerca ha dimostrato che brevi pause prese regolarmente portano un miglioramento del 16% della concentrazione.<\/p>\n

Sessioni di lavoro, seguite da brevi pause di circa 15 minuti, si sincronizzano ottimamente con i nostri cicli naturali.<\/p>\n

Questa sincronizzazione ci aiuta a mantenere la concentrazione per tutta la giornata lavorativa.<\/p>\n

\u00c8 fondamentale fare delle pause e lasciare riposare il cervello dopo una sessione di lavoro.<\/p>\n

Un numero crescente di prove mostra che saltare le pause pu\u00f2 portare a stress, esaurimento e blocco creativo.<\/p>\n

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Crea scadenze forzate<\/strong><\/p>\n

Avere pi\u00f9 tempo per completare un lavoro non significa necessariamente che lo farai meglio. Avere una scadenza limitata nel tempo aumenta il rendimento.<\/p>\n

Pensaci: quando hai tutta la mattina o il pomeriggio per fare qualcosa, te la prendi con calma e rendi di meno.<\/p>\n

Se hai solo un’ora e un\u2019ora soltanto, ti immergerai al 100% e rimarrai super focalizzato.<\/p>\n

Se in questo momento non c\u2019\u00e8 nessuno a farti pressione, devi pensarci tu. Imponiti delle scadenze, datti dei limiti. Impostare un timer potrebbe esserti di aiuto.<\/p>\n

L’impostazione di un timer pu\u00f2 cambiare il modo in cui lavori.\u00a0Un promemoria costante che la tua scadenza si avvicina pu\u00f2 costringerti a concentrarti.<\/p>\n

Quando costruisci routine migliori, gestisci la tua energia e lavori con il tuo corpo invece che lottare contro il tuo corpo, a quel punto sarai in grado di completare il lavoro in meno tempo, farai di pi\u00f9 ogni giorno, sprecherai meno tempo, avrai pi\u00f9 tempo libero, assumerai il controllo della tua giornata e sarai meno stressato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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